面瘫自我治疗方法包括心理调节、局部护理、功能锻炼、药物治疗和中医治疗等，患者应注意保暖、饮食清淡、戒烟戒酒、保证休息，同时定期复查。
1.心理调节：面瘫患者可能会因面容改变而产生自卑、焦虑等心理问题。患者应保持积极乐观的心态，树立战胜疾病的信心，积极配合治疗。
2.局部护理：
热敷：用热毛巾或热水袋对面部进行热敷，每次15~20分钟，每天3~4次。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。
按摩：用手指轻柔地按摩面部肌肉，从眼周、口角向耳部方向按摩，每天数次，每次5~10分钟。按摩可缓解肌肉僵硬，促进恢复。
3.功能锻炼：
抬眉训练：患者上提健侧与患侧的眉目，有助于患侧的恢复。
闭眼训练：患者眼球向上、下及向各方转动，有助于改善贝尔氏面瘫。
努嘴训练：努嘴主要是为了训练患侧口角的降口角肌、降下唇肌。患者可以用食指及拇指的指腹，分别沿着患侧口角向人中沟方向，然后沿着人中沟向口角方向按摩。
鼓腮训练：患者需要进行鼓腮训练，用手上下捏住患侧口角，进行鼓腮运动。
4.药物治疗：
营养神经药物：如甲钴胺、维生素B1等，可促进神经功能恢复。
糖皮质激素：如泼尼松等，具有减轻面神经水肿的作用。
抗病毒药物：如阿昔洛韦等，适用于病毒感染引起的面瘫。
5.中医治疗：
针灸：针灸可疏通经络，调和气血，促进面瘫恢复。
中药：可根据患者的具体情况，辨证论治，开具中药方剂。
面瘫患者在自我治疗的过程中，应注意以下几点：
1.避免面部吹风受寒，尤其是在寒冷季节，外出时应戴口罩或围巾。
2.保持面部清洁，避免用冷水洗脸。
3.饮食宜清淡，避免辛辣、刺激性食物。
4.戒烟戒酒。
5.注意休息，避免过度劳累。
需要注意的是，面瘫的治疗需要一定的时间，患者在自我治疗的同时，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。对于病情严重或治疗效果不佳的患者，可能需要采用手术治疗或其他辅助治疗方法。此外，面瘫患者在治疗过程中应定期复查，以便及时调整治疗方案。
