崴脚后虽然没有明显肿胀但里面疼，可能是韧带损伤、软骨损伤、骨折、滑膜炎或神经损伤引起，需根据具体情况采取休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、使用药物、物理治疗等措施，如疼痛不缓解或加重应及时就医检查。
1.韧带损伤：崴脚时可能导致踝关节周围的韧带受到拉伤或撕裂，即使没有明显肿胀，韧带损伤也会引起疼痛。
2.软骨损伤：踝关节内部的软骨组织也可能在崴脚时受损，虽然表面没有肿胀，但疼痛仍然会出现。
3.骨折：虽然肿胀不明显，但轻微的骨折也可能导致疼痛。在这种情况下，需要进行X光检查以确定是否存在骨折。
4.滑膜炎：崴脚时滑膜受到刺激，可能会引发滑膜炎，导致疼痛和不适感。
5.神经损伤：在严重的崴脚情况下，神经损伤也可能导致疼痛。
针对这种情况，以下是一些建议。
1.休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的前48小时内，可以使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。但请务必按照药品说明书的指示使用。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.就医检查：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如活动受限、肿胀加剧、皮肤发紫等，应及时就医进行详细的检查，如X光、CT或MRI等，以确定损伤的程度和制定相应的治疗方案。
需要注意的是，在恢复期间，应避免剧烈运动和长时间站立，穿着合适的鞋子，以提供良好的支撑和保护。如果疼痛持续较长时间或出现其他异常情况，应及时咨询医生的建议。此外，对于儿童和老年人，由于身体的特殊性，在处理崴脚时需要更加谨慎，如有必要，应及时就医。
