脚崴了伤到筋的症状主要包括疼痛、肿胀、淤青、活动受限等，严重时可能还会出现其他症状，应及时就医，在恢复期间要注意休息、保护受伤部位，并进行康复训练。
1.疼痛：这是最常见的症状，通常在受伤后立即出现，可能会持续数天或数周。疼痛的程度可能会因损伤的严重程度而异。
2.肿胀：受伤的部位会出现肿胀，这是由于血管破裂和血液渗出引起的。肿胀可能会在受伤后的几个小时内出现，并在接下来的几天内逐渐加重。
3.淤青：在受伤的部位可能会出现淤青，这是由于血液渗出到周围组织中引起的。淤青的出现通常表明损伤比较严重。
4.活动受限：受伤的脚可能会变得僵硬和不灵活，导致活动受限。你可能会发现难以行走、站立或进行其他日常活动。
需要注意的是，这些症状的严重程度可能会因个体差异和损伤的具体情况而异。在某些情况下，可能还会出现其他症状，如感觉异常、麻木或刺痛等。
如果你怀疑自己的脚崴了伤到了筋，以下是一些建议：
1.立即停止活动：避免进一步加重损伤。
2.冷敷：在受伤后的前24至48小时内，使用冰袋或冷敷布冷敷受伤的部位，每次15至20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果症状严重、持续不缓解或出现其他异常症状，如疼痛加剧、无法行走或感觉丧失等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、X光或其他影像学检查，以确定损伤的程度和类型，并制定相应的治疗方案。
在恢复期间，应注意以下事项：
1.休息：给受伤的脚足够的休息时间，避免过度活动。
2.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如按摩、热敷、电疗等，以帮助缓解疼痛和促进恢复。
3.药物治疗：医生可能会开处方药物，如止痛药、消炎药等，以缓解症状和减轻疼痛。
4.康复训练：在恢复期间，应逐渐进行康复训练，包括伸展、加强肌肉力量和平衡训练等，以帮助恢复脚的功能。
5.注意保护：在受伤的部位完全恢复之前，应注意保护，避免再次受伤。可以使用支撑器具，如护踝，或遵循医生的建议进行运动和活动。
总之，脚崴了伤到筋了的症状需要引起重视，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。在恢复期间，应注意休息、保护受伤的部位，并按照医生的建议进行治疗和康复训练。
