哭的头疼可采取深呼吸和放松、冷敷或热敷、按摩头部、保持充足水分摄入、避免诱因、调整姿势和休息、听柔和音乐或进行放松活动等方法缓解，若头疼持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医。特殊人群需注意，儿童、孕妇、有慢性疾病的人、长期服用药物的人需在医生指导下缓解头疼。
1.深呼吸和放松：慢慢地深呼吸，放松身体的紧张和压力。可以尝试通过冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等方法来减轻情绪和身体的紧张。
2.冷敷或热敷：用冷毛巾或冰袋敷在额头或头部疼痛的部位，每次约15-20分钟。冷敷可以收缩血管，减轻疼痛和肿胀。也可以用热毛巾或热水袋进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩头部：轻轻按摩头部的肌肉，从额头到颈部，用手指按压或揉搓太阳穴、风池穴等穴位，以缓解疼痛和放松肌肉。
4.保持充足的水分摄入：脱水可能导致头痛，确保喝足够的水来保持身体水分平衡。
5.避免诱因：尽量避免引起哭泣的情绪刺激或环境因素，如避免看悲伤的电影、避免与引发情绪的人接触等。
6.调整姿势和休息：找一个舒适的位置，躺下或坐下，放松身体，保持良好的姿势。休息一段时间可以帮助减轻头疼。
7.听柔和的音乐或进行放松活动：听一些柔和、放松的音乐，或者进行一些喜欢的放松活动，如阅读、绘画、散步等，有助于缓解情绪和减轻头疼。
如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，对于经常出现哭的头疼的人，以下是一些特殊人群的注意事项：
儿童：儿童的头疼原因可能与成人不同，需要特别关注。如果孩子经常哭的头疼，应及时咨询医生，以确保没有潜在的健康问题。医生可能会进行进一步的检查，如头部影像学检查，以排除神经系统问题。
孕妇：怀孕期间，头疼可能是常见的症状。在采取缓解方法时，应特别注意避免使用可能对胎儿有潜在风险的药物。可以尝试上述非药物方法，如果头疼严重或持续不缓解，应咨询医生的建议。
有慢性疾病的人：如果患有慢性疾病，如高血压、偏头痛等，哭的头疼可能是疾病的发作或加重。在这种情况下，应按照医生的建议进行治疗和管理，并避免情绪过度激动。
长期服用药物的人：某些药物可能会引起头疼作为副作用。如果正在服用药物，哭的头疼可能与药物有关。应咨询医生，调整药物剂量或更换治疗方案。
每个人的身体和反应都不同，所以缓解方法可能因人而异。如果头疼严重或持续时间较长，或者伴有其他异常症状，最好咨询医生的意见，以获得个性化的建议和治疗方案。
