女性保养子宫和卵巢，应做到以下几点：定期妇检、避免纵欲乱性、注意经期卫生、调节情绪、减少高脂肪饮食、避免久坐、避免卵巢早衰、卵巢保养按摩、瑜伽保养、饮食保养、科学减肥、远离电脑辐射、及时补铁、常吃胡萝卜、保持良好的生活习惯、和谐的性生活、不乱补一通、关注月经、定期检查。
1.定期妇检：这是预防和及早发现妇科病的重要措施，有性生活的女性应每年进行一次妇科检查。
2.不要纵欲乱性：性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性生活，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。
3.严防产后宫脱：产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。
4.减少高脂肪饮食：研究表明，高脂肪食物进入人体后，会促进某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
5.注意经期卫生：在月经期间，子宫内膜剥脱后致使血窦扩张，为细菌的滋生创造了良好的环境，如果不注意个人卫生，使用不洁卫生垫，经期盆浴、经期性交等均可使病原体侵入而引起炎症。
6.调节情绪：情绪对卵巢的功能也有一定的影响，长期的精神压力、情绪紧张或抑郁等，可能会导致内分泌紊乱，影响卵巢的功能。因此，女性应该学会调节情绪，保持心情愉悦。
7.不要久坐：久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。
8.避免卵巢早衰：卵巢早衰会影响女性的生育能力和身体健康，因此女性应该注意避免卵巢早衰。保持良好的生活习惯、避免过度减肥、避免多次人流等，都有助于预防卵巢早衰。
9.卵巢保养按摩：精油按摩是保养卵巢的一种方法，通过按摩可以促进卵巢的血液循环，帮助卵巢排除毒素，同时还可以调节内分泌，缓解卵巢早衰的症状。
10.瑜伽保养：通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
11.饮食保养：卵巢的保养要适当服用一些维生素C和维生素E补充剂，这样可以起到保养卵巢的效果。
12.科学减肥：女性在追求“骨感美”的同时，切不可盲目节食减肥。因为当过度节食或其他原因造成身体营养不良时，人体可能会停止排卵。
13.远离电脑辐射：研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，因此女性应尽量减少与电脑、手机等电子设备的接触时间，或采取防辐射措施。
14.及时补铁：经血会导致铁的流失，而铁能为卵子提供充足养分。因此，月经期间，女性应多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充铁元素。
15.常吃胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
16.保持良好的生活习惯：女性要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、吸烟、饮酒等不良习惯，这些都会影响卵巢的功能。
17.和谐的性生活：和谐的性生活可以使女性拥有一个健康的内分泌环境，有利于卵巢的健康。
18.不要乱补一通：不要盲目服用保养品，不当的激素补充，会导致卵巢的过度刺激，产生一些并发症。
19.关注月经：要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的过程，随着卵巢功能的逐渐下降，会出现月经稀少、经期缩短、经量减少、渐至绝经等。
20.定期检查：定期进行相关的检查，能及时发现卵巢疾病并进行治疗，保护卵巢的健康。
保养子宫和卵巢是一个长期的过程，需要女性从生活的各个方面入手，保持良好的生活习惯和饮食习惯，定期进行妇科检查，及时发现和治疗问题，才能更好地保护自己的健康。
