眼睛干涩可以采取改善用眼习惯、热敷与按摩、环境调节、人工泪液补充等措施。
1.改善用眼习惯
避免长时间近距离用眼，遵循“20-20-20”法则，每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外物体20秒；调整电子屏幕位置与亮度，减少蓝光刺激。
2.热敷与按摩
用40℃左右热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部，每次15-20分钟，每天1-2次，促进睑板腺油脂分泌；配合眼周按摩，疏通腺体，防止泪液过度蒸发。
3.环境调节
保持室内湿度在40%-60%，可使用加湿器；避免空调、风扇直吹面部；风沙大时佩戴防风眼镜，减少泪液蒸发。
4.人工泪液补充
遵医嘱使用不含防腐剂的人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液等，模仿天然泪液成分，按需滴眼，补充泪液，润滑眼表，缓解干涩。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
