过度手淫有害，可通过了解其机制、寻找替代品、建立良好生活习惯、心理调节、寻求专业帮助等方法控制。
手淫是一种常见的生理行为，但过度手淫可能会对身体和心理健康造成负面影响。如果你忍不住想手淫，可以尝试以下方法来控制自己：
1.了解手淫：了解手淫的生理和心理机制，可以帮助你更好地控制自己的欲望。同时，了解过度手淫的危害，也可以让你更加警惕。
2.寻找替代品：寻找其他健康的方式来缓解压力和放松身心，例如运动、阅读、社交等。这些活动可以帮助你分散注意力，减少对手淫的关注。
3.建立良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律的作息时间、健康的饮食和适度的运动，可以帮助你调节身体的生理节律，减少对手淫的欲望。
4.心理调节：通过心理调节的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以帮助你缓解焦虑和压力，减少对手淫的冲动。
5.寻求专业帮助：如果你的手淫问题严重影响了你的生活和健康，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
总之，过度手淫可能会对身体和心理健康造成负面影响，因此需要采取适当的措施来控制自己的欲望。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询专业医生或心理咨询师。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
