女孩子第一次来月经是正常的生理现象，不用过于担心和紧张，需注意了解月经、准备卫生用品、注意个人卫生、注意饮食、注意休息、避免紧张和焦虑、注意保暖、避免盆浴、记录月经等。
1.了解月经
可以通过阅读相关书籍、咨询医生或妈妈等方式，了解月经的基本知识，包括月经的周期、流量、持续时间等。
2.准备卫生用品
月经期间需要使用卫生巾或卫生棉条等卫生用品，建议提前准备好，并了解正确的使用方法。
3.注意个人卫生
保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾或卫生棉条。
4.注意饮食
避免食用辛辣、寒凉等刺激性食物，多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物。
5.注意休息
避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
6.避免紧张和焦虑
月经初潮是正常的生理现象，不要过于紧张和焦虑，保持心情愉悦。
7.注意保暖
月经期间要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部和脚部。
8.避免盆浴
月经期间应避免盆浴，以免引起感染。
9.记录月经
可以记录每次月经的时间、流量等信息，以便了解自己的月经周期和健康状况。
如果在月经初潮期间出现身体不适、疼痛等异常情况，应及时就医，以便得到及时的治疗和处理。同时，要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于维持身体健康。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
