手淫过度的恢复方法通常包括锻炼、药物治疗、控制饮食、改变不良习惯以及心理治疗等。
一、锻炼：
患者可以适度开展诸如散步、骑自行车等运动。进行散步能增强心肺功能，促进新陈代谢，帮助身体更好地恢复；骑自行车则可以锻炼下肢力量和提高身体协调性。通过这些运动可以有效锻炼身体，提升体质，助力身体回归正常状态。
二、药物治疗：
1.五子衍宗丸：具有补肾益精的作用，适用于手淫过度导致的腰膝酸软、遗精早泄等症状。
2.归芍地黄丸：能滋肝肾、补阴血、清虚热，对于手淫过度引起的头晕耳鸣、潮热盗汗等有一定改善效果。
三、控制饮食：
患者应避免进食高脂肪含量的食物，因为脂肪中含有一定的性激素，可能会刺激性欲。同时，要注重多食用新鲜的蔬菜和水果，以补充身体所需的各种营养物质。
四、改变不良习惯：
1.首先必须戒除手淫，防止症状进一步恶化。
2.还要改掉熬夜、吸烟等不良生活习惯，这样有利于身体的恢复。
五、心理治疗：
患者要学会对自身情绪进行自我控制和调节，通过转移注意力等方式来克制手淫。并且要学习正确的性知识，深刻认识到手淫过度的危害。
总之，通过综合运用这些方法，可以在一定程度上帮助手淫过度的人恢复身体和心理健康。但如果问题较为严重或持续不见好转，应及时寻求专业医生的帮助。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
