月经来肚子疼可采取非药物、药物及其他治疗方法缓解，如休息、热敷、饮食调整、运动、针灸、按摩、服用非甾体抗炎药或口服避孕药等，严重时应及时就医。
1.非药物治疗：
休息和放松：在月经期间，身体需要更多的休息。尽量避免过度劳累和紧张的活动，保证充足的睡眠。
热敷：使用热水袋或热毛巾轻轻敷在腹部，可以缓解疼痛和不适感。
饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和冷饮，可以适量饮用温水或温热的红糖水。
运动：适量的运动可以缓解痛经，如散步、瑜伽等，但避免剧烈运动。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
口服避孕药：对于痛经严重的女性，可以考虑口服避孕药来调节月经周期和缓解疼痛。
3.其他治疗方法：
针灸：针灸可以刺激穴位，缓解疼痛和调节身体的气血运行。
按摩：轻轻按摩腹部也可以缓解疼痛。
需要注意的是，对于青春期女孩或有性生活的女性，如果痛经严重或伴有其他异常症状，如月经量大、月经不规律等，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除潜在的妇科疾病。此外，每个人对缓解痛经的方法可能有所不同，可以根据个人的情况选择适合自己的方法。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯和心理状态也对缓解痛经有一定的帮助。
