要彻底戒掉手淫，需要认识危害、心理调节、建立良好生活习惯、避免刺激、寻求专业帮助和坚定信念。
要彻底戒掉手淫，需要综合考虑心理、生理和环境等多方面因素，以下是一些建议：
1.认识危害：了解过度手淫可能导致的身体和心理问题，如阳痿、早泄、焦虑、抑郁等，认识到其对健康的潜在风险。
2.心理调节：培养健康的兴趣爱好，如运动、阅读、社交等，转移注意力，减少对性的关注。同时，学会放松和减压，避免过度紧张和焦虑。
3.建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，合理的饮食，避免过度饮酒和吸烟。这些都有助于改善身体健康和心理状态。
4.避免刺激：减少色情内容的接触，避免独处时进行手淫。与伴侣保持良好的沟通，共同建立健康的性关系。
5.寻求专业帮助：如果手淫问题严重影响到生活质量，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
6.坚定信念：戒掉手淫需要坚定的决心和毅力。认识到这是一个长期的过程，可能会遇到困难和挫折，但要坚持下去。
需要注意的是，对于未成年人，戒掉手淫尤其重要，因为他们的身体和心理尚未完全发育成熟。家长和教育者应该关注未成年人的性教育和心理健康，帮助他们树立正确的价值观和行为准则。同时，如果有任何关于性健康的问题，都应该及时咨询专业医生。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
