我经常在手淫，想戒，戒不了怎么办

频繁手淫可能对身心健康造成负面影响，难以戒除时，可采取以下措施：认识问题严重性，寻求专业帮助，建立健康生活方式，寻找替代活动，建立良好性观念。需坚定决心和毅力，必要时寻求专业人士支持。

频繁手淫可能会对身体健康和心理健康造成负面影响，包括影响性能力、导致心理压力和焦虑等。如果你想戒掉手淫，但难以戒除，可以考虑以下建议：

1.认识到问题的严重性：手淫过度可能会对身体和心理造成长期的负面影响。了解这些问题的根源和后果，可以帮助你更好地认识到戒除的必要性。

2.寻求专业帮助：如果你感到无法控制自己的手淫行为，可以考虑寻求专业帮助。可以咨询医生、心理咨询师或其他专业人士，他们可以提供有效的治疗方法和支持。

3.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助你戒除手淫。例如，保持充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和减少压力等。

4.寻找替代活动：当你想要手淫时，可以尝试寻找其他替代活动，例如阅读、听音乐、运动或与朋友交往等。这些活动可以帮助你分散注意力，减少对手淫的渴望。

5.建立良好的性观念：正确认识性行为和性健康，可以帮助你建立良好的性观念。避免过度关注性行为，保持健康的心态和态度。

总之，戒除手淫需要时间和努力，需要有坚定的决心和毅力。如果你需要帮助，可以寻求专业人士的支持和建议。