控制手淫的方式包括树立身心健康观念、渐近疗法、厌恶疗法、准时作息时间、减少性兴奋。
一、树立身心健康观念：要正确认识性生理与自我意识，明白手淫对身体的影响，消除对手淫过度的恐惧和焦虑情绪。通过对性知识的正确了解，以健康的心态看待手淫这一现象，从而减少因错误认知而导致的过度手淫行为。
二、渐近疗法：依据渐近疗法，慢慢减少手淫的次数。运用理性和信念来管理自身的性冲动，比如给自己设定一个逐渐减少的目标，通过逐步实现这些目标来有效地控制手淫情况。这需要坚定的意志力和自我约束能力。
三、厌恶疗法：在治疗手淫时可采用皮圈厌恶疗法。即在手腕套上皮圈，当出现性兴奋时弹打自己，利用产生的疼痛感来逐渐抑制性兴奋，进而很好地控制手淫。这种方法通过建立一种负面的关联来降低性冲动。
四、准时作息时间：保持日常生活的规律，按时作息，不要赖床。这样可以减少在床上产生性兴奋的机会，从而逐渐使患者能够控制手淫现象。规律的生活作息有助于调整身体的状态和心理的平衡。
五、减少性兴奋：尽量少接触有性内容的期刊杂志、影视剧等。在与人相处时多谈论其他话题，避免涉及容易引起性兴奋的内容，通过这种方式可以有效地控制手淫。这需要在日常生活中主动避开那些可能引发性冲动的因素。
总之，通过以上这些方式的综合运用，可以在一定程度上帮助控制手淫行为。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
