怎样可以在性生活时使时间延长很久

延长性生活时间可提升夫妻生活质量，方法包括改正不良习惯、适度运动、进行提肛锻炼、戴避孕套、改变体位以及保持良好心态。具体如下：

一、改正不良习惯：

需对不良生活习惯予以调整，比如要避免吸烟、酗酒、长期熬夜等，因为这些不良习惯可能对身体机能产生不良影响，进而不利于性生活的良好表现。

二、适度运动：

平时应坚持适度的运动锻炼，像慢跑或者散步等。适度运动可以增强身体素质，让身体处于更健康的状态，从而有助于在性生活中保持较好的体力和耐力。

三、提肛锻炼：

配合呼吸来做提肛动作，这能提升大腿内侧以及与生殖器相关的肌肉强度。通过提肛锻炼，可以增强相关部位肌肉的力量和控制能力，进而有利于性生活时间的延长。

四、戴避孕套：

佩戴避孕套能够减少生殖器所受到的刺激，从而延长持续时间。避孕套能在一定程度上降低敏感度，使得性生活过程可以更持久一些。

五、改变体位：

在性生活中进行体位的变化，这样可以使肌肉变得松弛，更利于控制射精，实现时间的延长。不同的体位会带来不同的感受和效果，可以根据实际情况选择合适的体位。

六、良好心态：

要始终保持良好的心态，避免紧张焦虑情绪，有效控制个人情绪。良好的心态能让身心更加放松，在性生活中发挥得更好。

总之，当发现性生活有异常情况时，应前往正规医院就诊，在医生指导下进行治疗，以免延误病情。