跑步岔气可通过深呼吸、调整呼吸节奏、局部冷敷、药物治疗、物理治疗等缓解，如深呼吸可减少岔气发生，调整呼吸节奏要保持稳定，局部冷敷有助于缓解疼痛，药物治疗可在疼痛严重时使用，物理治疗可放松肌肉，日常要注意保持正确跑步姿势以降低岔气风险。
一、深呼吸：跑步过程中岔气时，应尽可能进行深呼吸。因为深呼吸能够让更多的空气充分进入肺部，这样可以帮助放松身体，有效缓解胸部的紧张感，从而在一定程度上减少岔气的出现几率。
二、调整呼吸节奏：要尽量使呼吸节奏保持稳定状态，切不可呼吸急促或者憋气。可以试着通过鼻子吸气、嘴巴呼气的方式，让呼吸变得更加顺畅，进而有利于减少岔气的发生。
三、局部冷敷：当岔气刚刚发生时，可以使用冷敷物轻轻敷在疼痛部位。这能帮助减少炎症和肿胀情况，对疼痛起到一定的缓解作用。
四、药物治疗：若疼痛极为严重，可以在医生指导下使用相关药物，如布洛芬片、吲哚美辛片、美洛昔康片等，来缓解疼痛和炎症。不过一定要遵循医生的建议，且避免长期或过量使用药物。
五、物理治疗：岔气可能是由于肌肉或软组织的紧张或损伤所引发。此时如采用按摩、针灸或物理疗法等方式，可以帮助放松肌肉，进而缓解疼痛。
总之，日常跑步时要注意姿势正确，以减少空气进入胃肠道，降低岔气的可能性。而一旦发生岔气，可以根据具体情况选择上述合适的方法来缓解。
