我经常手淫，该怎么办了

频繁手淫可能对身心健康产生影响，如影响日常生活、工作和人际关系，或出现焦虑、压力等心理问题。若出现上述情况，可采取认识问题、评估频率、保持健康生活方式、心理调适、建立良好人际关系、寻求专业帮助等措施。

频繁手淫可能会对身体和心理健康产生一定的影响，以下是一些建议：

1.认识问题：了解手淫是一种正常的生理行为，但过度手淫可能会带来一些问题。

2.评估频率：确定自己的手淫频率是否属于过度。过度手淫通常指过于频繁，影响到日常生活、工作和人际关系。

3.健康生活方式：保持健康的生活方式对于身体和心理健康都很重要。均衡饮食、适量运动、充足睡眠等都有助于改善情绪和身体健康。

4.心理调适：过度手淫可能与心理因素有关，如焦虑、压力等。学习应对压力的方法，如冥想、放松技巧等，有助于改善心理状态。

5.人际关系：与他人建立良好的人际关系，分享自己的感受和困惑，寻求支持和理解。

6.专业帮助：如果手淫问题严重影响到生活质量，或者出现了其他身体或心理问题，可以考虑咨询专业医生或心理咨询师的建议。他们可以提供更具体的指导和治疗方案。

需要注意的是，每个人的情况不同，所以最好根据自己的实际情况采取适当的措施。同时，对于青少年来说，尤其需要关注手淫问题，因为过度手淫可能会对身体和心理发育产生负面影响。如果有相关疑虑或问题，应及时寻求专业帮助。