怎样才能戒除经常手淫的毛病

戒除手淫可采取了解危害、健康生活、心理调节、建立人际关系、避免刺激、设定目标和计划、寻求专业帮助等措施，未成年人需特别关注，必要时寻求专业帮助。

要戒除经常手淫的毛病，可以考虑以下方法：

1.了解危害：认识到过度手淫可能对身心健康造成的负面影响，如性功能障碍、心理问题等。

2.健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于改善情绪和身体健康。

3.心理调节：采用积极的心理调节方法，如冥想、放松技巧、心理咨询等，来应对性冲动和焦虑情绪。

4.建立良好的人际关系：与家人、朋友保持密切联系，参加社交活动，寻找支持和理解。

5.避免刺激：减少色情内容的接触，避免独处时的性刺激，避免观看或阅读可能引发性冲动的材料。

6.设定目标和计划：制定具体的目标和计划，逐步减少手淫的频率，并坚持执行。

7.寻求专业帮助：如果问题持续存在或严重影响生活，可咨询专业医生或心理医生，寻求更具体的治疗建议。

需要注意的是，戒除手淫需要时间和耐心，每个人的情况不同，可能需要尝试不同的方法。同时，对于未成年人，戒除手淫问题需要特别关注，因为他们的身体和心理尚未完全发育成熟。在这个阶段，家长和教育者应该提供正确的性教育和引导，帮助他们树立正确的价值观和行为准则。如果未成年人有手淫方面的困扰或问题，应及时寻求专业帮助。