我经常手淫，怎么办，怎么办

频繁手淫可能对身心健康造成影响，应认识到危害，寻求专业帮助，培养健康的生活方式，转移注意力，建立正确的性行为观念，自我控制和自律。

频繁手淫可能会对身体健康和心理健康造成一定的影响，以下是一些建议：

1.认识危害：了解频繁手淫可能导致的问题，如性功能障碍、心理压力等，有助于提高自我意识和重视程度。

2.寻求帮助：如果手淫问题已经严重影响到生活质量或引起焦虑、抑郁等情绪，可以考虑寻求专业医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

3.培养健康的生活方式：保持良好的生活习惯对于改善身体健康和心理状态非常重要。这包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少压力等。

4.转移注意力：寻找其他健康的兴趣爱好和活动来转移注意力，避免过度沉迷于手淫。可以参加社交活动、阅读、学习新技能等。

5.建立良好的性行为观念：了解正确的性知识和健康的性行为观念，避免过度依赖手淫。与伴侣进行开放和坦诚的沟通也是很重要的。

6.自我控制和自律：意识到自己的行为并努力控制手淫的频率是关键。通过培养自律能力和制定合理的目标，可以逐渐减少过度手淫的习惯。

需要注意的是，每个人的情况都不同，因此最好根据个人的具体情况采取适当的措施。如果问题持续存在或严重影响生活，及时寻求专业帮助是明智的选择。此外，对于青少年来说，特别需要注意正确引导和教育，以避免过度沉迷于手淫。