请教如何完完全全戒除手淫

要完全戒除手淫，需要认识到危害，进行心理调节，建立良好生活习惯，避免刺激，寻求支持，自我控制，以及坚持和耐心。

要完完全全戒除手淫，需要综合考虑心理、生理和环境等多方面因素，以下是一些建议：

1.认识到危害：手淫过度可能会导致身体和心理上的问题，如阳痿、早泄、焦虑、抑郁等。了解这些危害可以增强戒除的决心。

2.心理调节：改变对性的态度，避免过度关注性方面的问题。可以通过培养其他兴趣爱好、参加社交活动等方式来转移注意力。

3.建立良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。避免熬夜、过度劳累和沉迷于色情内容。

4.避免刺激：减少接触色情信息的机会，避免独处，避免观看或阅读刺激性的书籍、电影或图片。

5.寻求支持：告诉身边的人自己的决心，寻求他们的支持和理解。也可以考虑加入戒除手淫的支持组织或咨询专业人士。

6.自我控制：意识到手淫的冲动，并学会通过其他方式来缓解压力，如深呼吸、放松训练等。

7.坚持和耐心：戒除手淫是一个长期的过程，需要坚持和耐心。不要期望在短时间内看到明显的效果，每一次的克制都是一次进步。

需要注意的是，对于未成年人，戒除手淫可能需要更多的时间和努力，因为他们的身体和心理发育尚未完全成熟。在这个过程中，家长和老师的引导和支持非常重要。对于成年人，如果手淫已经对生活造成了严重影响，或者无法自我控制，建议及时寻求专业帮助。