如何戒除手淫彻底的

要彻底戒除手淫，需综合考虑心理、生理和环境等多方面因素，包括认识危害、健康生活、心理调节、避免刺激、建立良好人际关系、寻求支持、培养兴趣爱好和坚定信念等。

要彻底戒除手淫，需要综合考虑心理、生理和环境等多方面因素，以下是一些建议：

1.认识危害：了解过度手淫可能导致的身体和心理问题，如阳痿、早泄、焦虑、抑郁等，认识到问题的严重性，才能有更强的动力去戒除。

2.健康生活：保持良好的生活习惯，合理饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于维持身体健康和心理平衡。

3.心理调节：采用积极的心理调节方法，如冥想、放松训练、心理咨询等，帮助缓解焦虑、压力和性冲动。

4.避免刺激：减少色情内容的接触，避免观看色情影片、图片、文字等，避免与性相关的刺激，以免引起性冲动。

5.建立良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的关系，参加社交活动，丰富自己的生活，减少独处时间和机会。

6.寻求支持：告诉身边的人自己的目标，寻求他们的支持和监督，也可以加入戒除手淫的支持组织或小组，与其他同路人交流经验。

7.培养兴趣爱好：将注意力转移到其他兴趣爱好上，如阅读、音乐、绘画等，丰富自己的精神生活。

8.坚定信念：戒除手淫需要坚定的信念和毅力，时刻提醒自己目标，不要轻易放弃。

需要注意的是，戒除手淫是一个渐进的过程，不能期望一蹴而就。每个人的情况不同，可能需要不同的时间和方法来戒除。如果问题严重影响到生活和健康，建议寻求专业医生的帮助。同时，对于未成年人来说，由于身体和心理尚未完全发育成熟，过度手淫可能会对健康造成更大的影响，因此更应该注意戒除。