若长期频繁手淫，停止手淫后身体状态和记忆力不一定能在短时间内快速恢复，通常需要三个月到半年时间才会感觉身体状态和记忆力较之前有显著改善，一年左右身体和记忆力可恢复至较好状态。而要想恢复良好，首先需了解手淫带来的不良影响。
一、适当手淫的好处：
适当的手淫，即一周1到2次，不仅对身体无伤害，还具有多种益处。1.能释放精力缓解性冲动，进而提升工作效率，缓解生活与工作带来的压力。2.可以提高记忆力。3.能够改善睡眠。4.有助于放松心情。5.可预防前列腺炎。
二、频繁手淫的危害：
但不能长期频繁手淫，如一天一次甚至一天多次，太过频繁会对身心造成有害影响。1.会增强龟头敏感度，导致习惯性早泄，影响正常性生活。2.青少年发育期间手淫会使泌尿生殖系统发育不完全，造成阴茎短小。3.会导致男性性功能低下，出现阳痿、早泄等疾病，严重时还会引发精囊炎或前列腺炎。4.反复刺激生殖器可能导致生殖器病变，如感染等。此外，过度专注于手淫必然会影响正常学习和生活，毕竟一个人的精力是有限的，所以手淫应适可而止，不可过度。
三、戒掉手淫的方法：
戒掉手淫需要强大的自控力。建议做到以下几点：1.不要频繁接触性方面的文字和图片。2.不要长时间独自一个人，可多到外边走走、进行慢跑等活动。3.有效转移自己的注意力，想手淫时克制自己，去做自己感兴趣的事，或洗冷水脸以保持头脑清醒。有行为医学研究表明，通过这种锻炼方式，21天之后新的习惯就可能形成，从而可有效戒掉手淫。
总之，要正确认识手淫的影响，适度进行，若有过度情况应及时采取措施戒掉，以保持身心健康。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
