抑郁症可自我治疗，方法包括保持良好作息、避免独处等；治疗方法有自我治疗、药物治疗、心理治疗；抑郁症的成因包括遗传因素、环境因素、生活习惯因素。
以下是详细内容：
一、抑郁症的自我治疗：
1.保持规律作息，不熬夜，充足的睡眠对于情绪稳定很重要。
2.尽量减少独处时间，多与朋友和家人交流沟通，能获得情感支持和缓解孤独感。
3.积极参与户外运动，如跑步、打球等，运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。
4.培养兴趣爱好，像健身可以增强体质和自信，钓鱼能让人放松心情，旅游则可以开阔视野、舒缓压力。
二、抑郁症的治疗方法：
1.自我治疗，如上述自我治疗所提及的各项措施。
2.药物治疗：
(1)在专业医生指导下可使用氟西汀、帕罗西汀、盐酸舍曲林片等药物，这些药物有助于改善抑郁症状。
(2)对于严重者，可考虑阿普唑仑、劳拉西泮片、奥沙西泮片等药物来缓解焦虑和紧张情绪。
3.心理治疗：如果服用药物效果不佳，可在正规医院进行心理治疗，通过长期与专业心理医生交谈，来调整认知和情绪。
三、抑郁症的成因：
1.遗传因素：若家族中有抑郁症病史、神经疾病史、脑部疾病史等，后代可能有遗传患抑郁症的风险。
2.环境因素：患者遭受重大打击、应激性创伤或受虐待等不良经历，都容易引发抑郁症。
3.生活习惯：长期独处可能导致社交能力下降和情绪问题；心理自卑会影响自我评价和情绪状态；酗酒、滥用药物等不良行为，以及具有悲观人格、患有慢性疾病等情况，都可能诱发抑郁症。
总之，抑郁症的治疗需要综合多种方法，同时了解其成因有助于更好地预防和应对。患者应积极采取自我治疗措施，并在必要时寻求专业的药物和心理治疗帮助。
