长期频繁手淫存在极大危害，可从以下几方面来戒除：
一、正确看待手淫，通过精神治疗、心理引导，加强精神文明建设和性启蒙教育，使注意力向德、智、体、美、劳全面发展倾斜，摆脱观念过度集中。对于有手淫习惯的青少年，不应严厉斥责，而应帮助他们树立信心戒除，切不可用夸大、恐吓的方式加重其精神负担。若有泌尿系统炎症，需服用抗生素类药物消除不适。
1.正确看待：手淫是一种正常生理活动，是自我性宣泄和满足的手段，好发于青春期以后，关于其好坏存在诸多争议，但关键在于把握度。适当手淫一般指一周1至2次，不仅对身体无伤害，还能释放精力、缓解性冲动，进而提高工作效率，缓解生活和工作压力，同时具有提高记忆力、改善睡眠、放松心情、预防前列腺炎等益处。
2.青少年问题：青少年发育期间过度手淫会导致泌尿生殖系统发育不完全，可能造成阴茎短小。
二、进行生活调节，避免穿着过紧衣裤，睡觉时被子不要过暖、过重，睡眠姿势不宜仰卧和侧卧，晚餐避免刺激性饮食如酒、辛辣食物等。
1.穿着与睡眠：过紧的穿着和不合适的睡眠条件可能会诱发手淫念头。
2.饮食注意：刺激性饮食可能影响情绪和欲望。
三、养成良好生活习惯，建议少接触性方面文字和图片，避免长时间独处，多外出活动、跑步等。有效转移注意力，想手淫时克制自己，做感兴趣的事，洗冷水脸保持清醒头脑。行为医学研究表明，21天后可形成新习惯，从而有效戒除手淫。
1.习惯养成：通过控制接触信息和改变环境来调整行为。
2.克制与转移：自我克制并通过其他活动转移注意力。
总之，要认识到长期频繁手淫的危害，从多个方面采取措施来戒除，同时要正确认识到适当手淫也有一定益处，把握好度，保持健康的生活方式和性观念。
