手淫过度会引发诸多疾病，像生殖系统疾病、神经衰弱等，严重时还会有遗精、滑精、阳痿、早泄等症状出现。所以应尽快戒除手淫以避免疾病发生，通常可通过以下这些方式来实现：
一、穿着与睡眠方面
1.睡觉时内裤不要穿得过紧，被子不要盖得太厚太重，不要俯卧睡觉。
2.早晨醒来后不要过分依恋床，戒除手淫要顺应自然，不要有心理压力，必要时可找心理医生咨询。
二、循序渐进方面
1.要依据自身实际情况制定具体方案，先慢慢减少手淫次数，再逐渐中止，经历一个“由量变到质变”的过程。
2.不可突然性地急于求成，若下决心“再也不干”，往往会失败，从而导致对戒掉恶习失去信心。同时要排除不良因素干扰，坚持到底，以防半途而废。
三、生活卫生习惯方面
1.保持外阴部清洁，减少各种对性器官的刺激，及时治疗包茎、包皮过长、疥疮、股癣或阴道炎等疾病。
2.内裤不宜过紧，被褥不宜过暖，按时睡觉，不贪床，避免睡前看色情小说或录像以及在床上构思“色情故事”进行性幻想。
四、集体活动与异性交往方面
1.积极参加如打球、下棋、跳舞等集体活动，大胆地与异性交往，降低对异性的神秘感。
2.尽量减少单独与异性接触的机会，特别是在游泳、爬山等户外活动中。
五、信念树立方面
1.坚信手淫是完全能够戒掉的，并且要有事业心，将注意力投入到学习工作中。
2.掌握相关性知识，了解手淫的生理和心理，以及次数与危害的关系，让自己的精神始终保持舒畅愉快状态。
如果出现了不适症状，必须及时咨询线上医生或前往线下医疗机构就诊，以获得及时有效的治疗。
总结：手淫过度危害大，应通过合理方式戒除，包括睡眠穿着注意、循序渐进、养成良好习惯、正确与异性交往以及树立坚定信念等，出现不适要及时就医。
