对于神经性耳鸣且伴有失眠多梦的情况，可采取就医治疗、生活方式调整、耳鸣管理、中医调理和自我管理等措施。
1.就医治疗：及时就医，进行全面的身体检查和听力测试，以确定耳鸣的原因。医生可能会根据具体情况开具药物治疗，如抗抑郁药、抗焦虑药或镇静催眠药等，以帮助改善睡眠和缓解耳鸣症状。
2.生活方式调整：
保持良好的睡眠习惯：建立规律的睡眠时间，避免熬夜和午睡时间过长。睡前避免使用电子设备，保持安静、黑暗的环境。
管理压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、深呼吸、放松技巧等。长期的压力可能加重耳鸣和失眠问题。
饮食调整：避免摄入过多咖啡因、糖分和盐分，晚餐应适量，避免过饱或过饥。
避免噪音暴露：尽量减少长时间处于高分贝噪音环境中，使用耳塞或耳机时要注意适度。
适度运动：定期进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于改善睡眠质量。
3.耳鸣管理：
声音疗法：使用白噪音机、舒缓的音乐或其他声音来掩盖耳鸣声，帮助入睡。
心理调适：学习应对耳鸣的技巧，如注意力转移、放松训练等，减少对耳鸣的关注。
4.中医调理：一些中医方法，如针灸、按摩、中药调理等，可能对耳鸣和失眠有一定的帮助，但需在专业中医师的指导下进行。
5.自我管理：
记录睡眠和耳鸣情况：使用手机应用或笔记本记录睡眠时间、睡眠质量和耳鸣的频率、强度等，以便更好地了解自己的情况，并与医生沟通。
避免自我压力：不要过分关注耳鸣和失眠问题，保持积极的心态，相信自己能够逐渐改善。
需要注意的是，儿童的耳鸣和失眠可能与不同的原因有关，治疗方法也可能有所不同。在儿童中，尤其需要谨慎使用药物，并在医生的指导下进行治疗。此外，对于长期存在的耳鸣和失眠问题，应及时就医，以便进行更详细的评估和治疗。每个人的情况不同，治疗效果也会因人而异，因此最好根据个人情况制定个性化的治疗方案。
