益生菌是对宿主有益的活性微生物，主要作用与功效包括维持肠道菌群平衡、促进消化吸收、增强免疫力、降低胆固醇、缓解过敏反应、改善乳糖不耐受等。服用时需注意选择适合自己的产品、注意服用方法、不要过量服用、与药物分开服用，特殊人群需咨询医生意见。
1.维持肠道菌群平衡：益生菌可以帮助人体维持肠道内有益菌和有害菌的平衡，抑制有害菌的生长，从而改善肠道微生态环境。
2.促进消化吸收：益生菌可以分泌一些酶类物质，帮助人体消化和吸收食物中的营养物质，提高食物的利用率。
3.增强免疫力：益生菌可以刺激人体免疫系统，提高人体的免疫力和抵抗力，预防和治疗一些疾病。
4.降低胆固醇：益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防和治疗心血管疾病。
5.缓解过敏反应：益生菌可以调节人体免疫系统，缓解过敏反应，预防和治疗过敏疾病。
6.改善乳糖不耐受：益生菌可以帮助人体分解乳糖，缓解乳糖不耐受症状。
需要注意的是，益生菌并不是万能的，也不是所有人都适合服用益生菌。在服用益生菌时，需要注意以下几点：
1.选择适合自己的益生菌：不同的益生菌菌株具有不同的功效，需要根据自己的需求和身体状况选择适合自己的益生菌。
2.注意服用方法：益生菌需要在低温、干燥的环境下保存，服用时需要注意水温不宜过高，以免影响益生菌的活性。
3.不要过量服用：益生菌虽然对人体有益，但也不能过量服用，否则可能会引起不良反应。
4.与药物分开服用：益生菌与药物同时服用可能会影响药物的疗效，因此需要与药物分开服用。
5.特殊人群：如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等，在服用益生菌时需要咨询医生的意见。
总之，益生菌是一种对人体有益的活性微生物，可以帮助人体维持肠道菌群平衡、促进消化吸收、增强免疫力等。在服用益生菌时，需要注意选择适合自己的产品、注意服用方法、不要过量服用、与药物分开服用等。同时，特殊人群在服用益生菌时需要咨询医生的意见。
