躁郁症自测可以了解其症状，使用自评量表可提供参考，但需寻求专业帮助确诊。了解高危因素，寻求支持和治疗，注意安全，长期管理对康复很重要。
1.了解躁郁症的症状：躁狂发作时，患者可能会表现出情绪高涨、活动增多、思维奔逸、睡眠需求减少、言语增多、注意力不集中、易激惹、冲动行为等症状；抑郁发作时，患者可能会表现出情绪低落、兴趣减退、快感缺失、自责自罪、自杀观念或行为、睡眠障碍、食欲下降、体重减轻、疲劳感等症状。
2.自我评估工具：有一些自评量表可以帮助评估躁郁症的症状，如贝克抑郁自评量表（BDI）、杨氏躁狂评定量表（YMRS）等。这些量表可以提供一些初步的参考，但不能替代专业的诊断。
3.寻求专业帮助：如果您怀疑自己或他人可能患有躁郁症，最好寻求专业医生的帮助。医生会进行详细的问诊、体格检查和心理评估，以确定是否存在躁郁症及症状的严重程度。
4.注意识别高危因素：某些因素可能增加患躁郁症的风险，如遗传因素、生物学因素、心理社会因素等。了解这些因素可以帮助您更好地理解自己的情绪状态，并采取适当的措施来维护心理健康。
5.寻求支持和治疗：如果您被诊断为躁郁症，寻求专业的支持和治疗是非常重要的。治疗方法包括药物治疗、心理治疗（如认知行为疗法、人际心理治疗等）和生活方式的调整（如规律作息、健康饮食、适度运动等）。
6.注意安全：在躁狂发作期间，患者可能存在冲动行为和危险行为，需要注意自身和他人的安全。如果出现严重的情绪波动或危险行为，应及时寻求医疗帮助或与家人、朋友商量。
7.长期管理：躁郁症需要长期的管理和治疗。患者需要定期复诊、遵循医生的建议、积极参与治疗，并保持良好的生活方式。
需要注意的是，自测只能提供一些初步的线索，不能确诊躁郁症。专业的诊断和治疗是非常重要的。如果您对自己的情绪状态有任何疑虑，应尽快咨询医生或心理健康专业人士。此外，躁郁症的治疗需要综合考虑患者的个体情况，因此最好在专业医生的指导下进行。
