青少年若要戒除手淫可通过以下方式：一是转移注意力，培养下棋、绘画等良好兴趣爱好，将精力集中于其他事务；二是积极参与社交活动，避免独处，踊跃加入学校及社会组织的社交活动；三是适度进行运动，当有手淫想法时，及时开展跑步、游泳等体育锻炼；四是加强心理疏导，正确认识性，树立正确的性观念，必要时还可寻求心理医生帮助进行疏导。如果青少年存在过度手淫且难以自我纠正的情况，应尽早寻求医疗处理。
一、转移注意力
培养各种有益的兴趣爱好是非常重要的。比如下棋，这可以锻炼思维能力和专注力，让人沉浸在对弈的乐趣中，无暇顾及其他。绘画也是很好的选择，它能够让青少年专注于创作过程，通过画笔表达自己的想法和情感，从而分散对手淫的关注。通过这些兴趣爱好，可以将注意力有效地从手淫这件事上转移开，投入到更积极健康的活动中。
二、积极参与社交活动
避免一个人长时间独处，多去积极参与学校以及社会组织的各种社交活动。在与他人互动交流的过程中，不仅可以获得快乐和满足感，还能减少独处时容易产生的不良念头。在学校里，可以参加各类社团活动、兴趣小组等；社会组织的活动也丰富多彩，如志愿者活动、文化活动等。积极投入到社交中，能让青少年的生活更加充实，从而降低对手淫的依赖。
三、适度进行运动
适度运动对于戒除手淫有着显著的作用。当有手淫的想法出现时，立刻去进行体育锻炼，比如跑步，通过快速的奔跑让身体动起来，释放能量，同时也能让大脑从不良的想法中转移出来。游泳也是很好的运动方式，在水中畅游可以让人放松身心，忘却其他。这些体育运动不仅能帮助控制手淫的冲动，还能增强身体素质，提升健康水平。
四、加强心理疏导
青少年需要正确认识性，树立起正确的性观念。要明白性是生活中的一部分，但不是全部。了解性知识，认识到过度手淫可能带来的不良影响。如果自己在心理上存在困惑或者无法自我调整，必要时可以寻求心理医生的专业帮助进行疏导。心理医生能够运用专业的知识和方法，引导青少年正确看待性和自身的行为，帮助他们走出困境，建立起健康的心理状态。
总之，青少年要认识到过度手淫的危害，通过上述多种方式努力戒除，当出现难以自我纠正的情况时，要及时就医处理。
