抑郁控制不住自己可以通过遵循治疗方案、建立健康的生活方式、寻求社会支持、培养积极的思维方式等来处理。
1.遵循治疗方案
如果已经开始接受治疗，需要遵循医生的建议和治疗方案，包括药物治疗、心理治疗等。按时服药、参加治疗课程，并与医生保持沟通，是控制抑郁症的重要步骤。
2.建立健康的生活方式
保持健康的生活方式对于抑郁症的治疗非常重要。尽量保持规律的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食，适度的运动。避免过度饮酒、吸烟或使用药物。
3.寻求社会支持
与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。参加支持小组或与其他抑郁症患者交流，他们可以给您提供情感上的支持和共鸣。
4.培养积极的思维方式
学会识别和挑战负面思维模式，尝试用更积极、理性的思维方式看待事物。关注自己的优点和成就，培养积极的心态。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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