手腕腱鞘炎按摩方法包括局部放松、点按穴位、推揉患处、弹拨肌腱等。

1.局部放松
患者取坐位或卧位,放松手腕及前臂肌肉。按摩者用双手握住患者手腕,轻轻转动和屈伸患者手腕,活动幅度从小到大,以患者能耐受为宜,每次活动3-5分钟,可促进局部血液循环,缓解肌肉紧张。
2.点按穴位
找到手腕部的阳溪穴(在腕背横纹桡侧,拇指向上翘起时,当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中)、阳池穴(在腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处)等穴位。用拇指指腹垂直点按这些穴位,每个穴位点按1-2分钟,力度以有酸胀感为宜,可起到疏通经络、缓解疼痛的作用。
3.推揉患处
在手腕腱鞘炎的疼痛部位,用拇指或掌根进行推揉。从手腕近端向远端推揉,力度适中,每次推揉5-10分钟,可促进局部炎症吸收,减轻疼痛和肿胀。
4.弹拨肌腱
用拇指指尖在腱鞘炎部位的肌腱上进行弹拨,垂直于肌腱方向,如弹琴状,每次弹拨1-2分钟,可松解粘连,缓解肌腱的紧张状态。