体脂率对于成年人来说，男性正常范围是15%-18%，女性是20%到25%。若体脂率过高且体重超正常值20%以上，则视为肥胖。体脂率指人体内脂肪重量占人体总重的比例，即体脂百分数，能反映人体内脂肪含量，肥胖会增加患各种疾病风险，如高血压、糖尿病、高血脂等。体脂率高的患者应将饮食疗法与运动疗法相结合来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗以达减肥效果，若只靠节食而无运动，只会减掉肌肉，不会减少脂肪，还会使基础代谢率降低，易复胖。
一、体脂率的正常范围：
1.男性为15%-18%。
2.女性为20%到25%。
二、肥胖的判断标准：
1.体脂率过高。
2.体重超过正常值的20%以上。
三、体脂率的含义和作用：
1.含义：人体内脂肪重量在人体总重中所占比例，又称体脂百分数。
2.作用：反映人体内脂肪含量。
四、肥胖的危害：会提高罹患高血压、糖尿病、高血脂等各种疾病的风险。
五、减肥的方法：
1.饮食疗法与运动疗法结合。
2.减少热量摄取。
3.通过运动增加热量消耗。
六、只节食减肥的弊端：
1.只会减少肌肉。
2.不会减少脂肪。
3.使基础代谢率降低。
4.容易复胖。
总之，体脂率的正常与否关系到健康，减肥应采取合理科学的方法。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
