对心脏好的运动包括有氧运动和抗阻运动，前者如步行、慢跑等，能提高心肺耐力、预防心血管疾病；后者如举重、俯卧撑等，可增强肌肉力量和耐力、预防肥胖等慢性疾病。运动对心脏的好处需长期坚持，运动前应咨询医生，根据个人情况制定计划，注意适度，避免过度疲劳和受伤。
1.有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。常见的有氧运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳等。有氧运动能有效地锻炼心、肺等器官，能提高心肺耐力，使身体更健康。此外，有氧运动还能降低血压、血脂和血糖，预防心血管疾病的发生。
2.抗阻运动：抗阻运动又称力量训练，是一种对抗阻力的运动，主要目的是锻炼肌肉。常见的抗阻运动有举重、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。抗阻运动能增强肌肉力量和耐力，提高身体的代谢率，有助于预防和治疗肥胖、糖尿病等慢性疾病。此外，抗阻运动还能增加骨密度，预防骨质疏松。
需要注意的是，运动对心脏的好处需要长期坚持才能体现出来。在进行运动前，应咨询医生的意见，根据个人的健康状况和运动能力制定合理的运动计划。同时，运动时应注意适度，避免过度疲劳和受伤。对于患有心脏病或其他疾病的患者，应在医生的指导下进行运动。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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