手腕不红不肿有点疼，可能由多种原因引起，以下是一些可能的缓解方法：
1.休息：停止使用手腕，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和炎症。
2.冰敷：在疼痛的手腕上敷冰袋，每次15-20分钟，每天数次。冰可以减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带轻轻包扎手腕，但不要过紧。这可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将手腕抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药（NSAIDs）：如布洛芬或对乙酰氨基酚，可缓解疼痛和减轻炎症。按照说明书的剂量服用。
6.物理治疗：可以考虑热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，但在开始任何新的治疗方法之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。
7.改变习惯：如果疼痛是由于重复性动作或不良姿势引起的，尝试改变习惯，使用正确的手部姿势和技巧，避免过度使用手腕。
8.就医：如果疼痛持续不减、加重或伴有其他症状，如手指麻木、无力等，应及时就医。医生可能会进行进一步的评估，并根据具体情况给出更具体的治疗建议。
需要注意的是，对于某些特定人群，如孕妇、老年人、有基础疾病的人或长期使用特定药物的人，以上方法可能需要调整或在医生的指导下使用。此外，如果疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或无法缓解，应及时就医，以排除更严重的问题。每个人的情况不同，因此最好在采取任何措施之前先咨询医生的建议。
