吃核桃补什么

经常吃核桃有诸多好处，包括补脑、保养皮肤、补气血、增强人体抵抗力、促进胎儿发育等。

一、补脑：核桃具有很高的营养价值，对身体帮助很大。其富含磷脂、不饱和脂肪酸、矿物质等成分。这些成分能够起到补脑益智的作用，有助于提高记忆力以及学习和工作效率。

二、保养皮肤：核桃能让皮肤状态更好，起到延缓衰老的效果，还能改善发质，使头发乌黑发亮。如果自身皮肤状态不佳，可以适当多吃些核桃。虽然有些人觉得核桃脂肪含量高，但偶尔食用是无妨的，比如每天吃一两个即可，不必过量食用。

三、补气血：核桃可以增加血清蛋白，从而实现补气血的功效。一些女孩子气血不足，就可以常吃核桃来补充，特别是在大姨妈过后，气血较为虚弱时，可以多吃些核桃。同时，女性生产完后也应多吃核桃来补充营养，让身体更快恢复。

四、增强人体抵抗力：核桃被誉为“营养全体素”。每天适量食用核桃，能够起到抗病的效果，增强人体的抵抗力。核桃中含有大量蛋白质、胡萝卜素、维生素C等物质，可以补充身体所需营养素，维持身体机能以及器官的正常功能。

五、促进胎儿发育：对胎儿有利，核桃中的营养物质会通过脐带传输给胎儿，增强胎儿大脑健康，让宝宝出生后更聪明。而且核桃还富含维生素E，能帮助孕妇避免流产。

总之，核桃是一种对人体非常有益的食物，具有多种功效。但食用时也需注意适量，以更好地发挥其作用。