走路走多了两边胯骨疼怎么办

走路走多了两边胯骨疼可能与多种原因有关，如乳酸堆积、肌肉劳损、髋关节疾病等。可采取休息、热敷、按摩、拉伸、药物治疗、物理治疗等措施，如疼痛持续不缓解或伴有其他症状应及时就医。特殊人群应更加谨慎，及时就医查明原因并进行针对性治疗。

1.休息：停止走路，避免胯部过度活动，让肌肉得到充分休息。

2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在胯部，每次15~20分钟，每天数次，可缓解疼痛。

3.按摩：轻轻按摩胯部肌肉，缓解肌肉紧张。

4.拉伸：进行适当的拉伸运动，如髋关节伸展、侧屈等，可改善肌肉柔韧性。

5.药物治疗：如果疼痛明显，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。

6.物理治疗：如超短波、中频电疗等，可促进血液循环，缓解疼痛。

7.就医检查：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如髋关节活动受限、下肢麻木无力等，应及时就医，进行髋关节X线、CT等检查，以明确病因。

此外，还应注意以下几点。

1.控制走路的强度和时间，避免过度劳累。

2.选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。

3.保持良好的姿势，避免弯腰、盘腿坐等不良姿势。

4.加强胯部肌肉锻炼，如臀桥、深蹲等。

5.注意保暖，避免胯部受寒。

需要注意的是，老年人、孕妇、肥胖者等特殊人群，由于身体状况不同，在处理胯骨疼时应更加谨慎。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。