提高雌激素的食物有：豆制品、蜂王浆、富含硒和锌的食物、富含维生素D的食物、坚果等。注意食物只能起到辅助作用，严重失衡应及时就医。
1.豆制品：豆制品中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能够弥补女性雌激素分泌不足，又可抑制雌激素分泌过多，对女性体内的激素水平起到平衡作用。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。
3.富含硒和锌的食物：硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
4.富含维生素D的食物：维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
5.坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，如果雌激素水平严重失衡，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
