宝宝睡觉鼻塞时，可采取以下方法缓解：清理鼻腔分泌物、改变体位、保持室内空气湿润、热敷鼻部、按摩鼻部、避免过敏原，如持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医。
1.清理鼻腔分泌物
使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化并稀释鼻腔分泌物，然后使用吸鼻器吸出分泌物。注意，不要过度清理鼻腔，以免损伤鼻粘膜。
2.改变体位
将宝宝的头部或上半身垫高，有助于缓解鼻塞。可以尝试让宝宝侧睡或俯卧，但要注意随时观察宝宝的情况，确保安全。
3.保持室内空气湿润
使用加湿器增加室内空气湿度，有助于缓解鼻塞。但要注意加湿器的清洁和定期换水，避免细菌滋生。
4.热敷鼻部
用温热的湿毛巾轻轻敷在宝宝的鼻部，注意不要烫伤宝宝。热敷可以缓解鼻塞，但要注意温度和时间，避免过度刺激。
5.按摩鼻部
用手指轻轻按摩宝宝的鼻部两侧，促进血液循环，缓解鼻塞。但要注意动作轻柔，避免用力过猛。
6.避免过敏原
如果宝宝对某些过敏原过敏，要尽量避免过敏原接触，如花粉、尘螨等。可以使用空气净化器、定期清洁家居等方法减少过敏原。
7.就医咨询
如果宝宝的鼻塞持续时间较长或伴有其他症状，如咳嗽、发热等，应及时就医咨询医生。医生可能会根据宝宝的具体情况给予相应的治疗建议。
需要注意的是，对于6个月以下的宝宝，不建议使用药物治疗鼻塞。如果宝宝出现呼吸急促、呼吸困难、口唇发紫等情况，应立即就医。同时，在处理宝宝鼻塞问题时，要注意保持宝宝的舒适和安全，避免过度刺激和伤害。如果宝宝的鼻塞问题持续存在或加重，应及时就医，以便得到更专业的治疗。
