怀孕4个月左右胎儿骨骼开始发育，孕妇可开始补钙，补钙时需注意饮食调整、钙剂选择、补钙剂量、服用时间和定期产检等方面，同时还需适量运动、避免草酸和戒烟戒酒。
一般来说，孕妇可以从怀孕4个月左右开始补钙。这个时候，胎儿的骨骼开始发育，需要更多的钙。孕妇可以通过饮食或服用钙剂来补充钙。
孕妇在补钙时，需要注意以下几点：
1.饮食调整：孕妇可以通过多吃富含钙的食物来补充钙，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。
2.钙剂选择：孕妇可以选择含有碳酸钙、乳酸钙等容易吸收的钙剂。同时，还可以选择添加了维生素D的钙剂，以促进钙的吸收。
3.补钙剂量：孕妇的补钙剂量应该根据个人情况来确定。一般来说，每天补充1000-1500毫克的钙是比较合适的。
4.服用时间：孕妇可以在饭后1-2小时服用钙剂，这样可以减少对胃肠道的刺激。
5.定期产检：孕妇需要定期进行产检，以了解胎儿的发育情况和自身的健康状况。如果发现缺钙或其他问题，医生会根据具体情况进行调整。
除了补钙，孕妇还需要注意以下几点：
1.适量运动：适量的运动可以促进钙的吸收和利用，孕妇可以选择散步、瑜伽等运动方式。
2.避免草酸：草酸会影响钙的吸收，孕妇应该避免食用富含草酸的食物，如菠菜、苋菜等。
3.戒烟戒酒：吸烟和饮酒会影响钙的吸收和利用，孕妇应该戒烟戒酒。
总之，孕妇需要在孕期适当补钙，以满足自身和胎儿的需求。在补钙时，需要注意饮食调整、钙剂选择、补钙剂量、服用时间等方面的问题，并定期进行产检。如果发现缺钙或其他问题，应该及时就医。
