肚子难受想拉屎拉不出来可能是便秘、肠梗阻等引起，可通过调整饮食、养成良好的排便习惯、腹部按摩、适当运动、药物治疗等方法缓解，如症状持续不缓解或加重，应及时就医。
1.调整饮食
增加膳食纤维的摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
避免食用刺激性食物：减少辛辣、油腻、高糖等食物的摄入，以免加重肠道不适。
2.养成良好的排便习惯
每天定时排便：尽量在每天的固定时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
避免憋便：有便意时应及时排便，不要憋便，以免加重便秘。
3.腹部按摩
顺时针按摩腹部：用手掌轻轻按摩腹部，以促进肠道蠕动。
热敷腹部：用热水袋或热毛巾热敷腹部，也可以缓解腹部不适。
4.适当运动
适量运动：可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
避免久坐：长时间久坐会影响肠道蠕动，增加便秘的风险。
5.药物治疗
如果便秘症状严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物通便。
不建议自行使用泻药，以免引起肠道功能紊乱。
6.就医治疗
如果肚子难受想拉屎拉不出来的症状持续不缓解，或伴有腹痛、呕吐、腹胀等其他症状，应及时就医，进行相关检查，如肠镜、腹部平片等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，应根据具体情况采取相应的措施。同时，应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
