判断自己是否心肌缺血的方法包括症状、心电图检查、运动负荷试验、心脏超声检查、冠状动脉造影等，具体检查方法需根据患者情况选择，不能仅凭单一检查结果确诊。
1.症状：心肌缺血最常见的症状是胸痛或不适感，通常位于胸骨后或心前区，可向左肩、左臂、颈部或下颌部放射，也可表现为上腹部疼痛、恶心、呕吐等。此外，还可能出现呼吸困难、心悸、乏力等症状。
2.心电图检查：这是诊断心肌缺血最常用的方法之一。通过记录心脏的电活动，可以发现是否存在心肌缺血的改变，如ST段压低、T波倒置等。
3.运动负荷试验：在运动负荷试验中，患者会在跑步机或踏车上进行运动，同时监测心电图和血压的变化。如果在运动过程中出现心肌缺血的症状或心电图改变，提示可能存在心肌缺血。
4.心脏超声检查：该检查可以评估心脏的结构和功能，包括心肌的运动情况、心室的射血分数等。通过心脏超声检查，医生可以了解心脏的整体情况，判断是否存在心肌缺血。
5.冠状动脉造影：这是诊断心肌缺血的“金标准”。通过向冠状动脉内注入造影剂，医生可以清楚地看到冠状动脉的狭窄程度和部位，判断是否存在心肌缺血。
6.其他检查：心肌缺血还可能导致一些血液指标的变化，如心肌酶、肌钙蛋白等水平升高。此外，核素心肌灌注显像、CT冠状动脉成像等检查方法也可用于诊断心肌缺血。
需要注意的是，以上检查方法各有优缺点，医生会根据患者的具体情况选择合适的检查方法。此外，心肌缺血的诊断需要综合考虑症状、检查结果等因素，不能仅凭单一检查结果确诊。
对于怀疑有心肌缺血的患者，应及时就医，进行相关检查，以便明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、低盐低脂饮食、适量运动、控制体重等，对于预防和治疗心肌缺血也非常重要。
