手腕旋转就疼的原因可能有很多，以下是一些常见的原因：
1.软组织损伤：手腕部的肌肉、肌腱、韧带等软组织受到拉伤、扭伤或劳损，可能导致疼痛和旋转受限。
2.关节炎：如类风湿关节炎、骨关节炎等，炎症可侵犯手腕关节，引起疼痛、肿胀和僵硬。
3.腱鞘炎：腱鞘发生炎症，常见于拇指根部的桡骨茎突腱鞘炎，可导致手腕旋转时疼痛。
4.神经受压：正中神经、桡神经或尺神经受压，可能引起手腕及手指的麻木、疼痛和无力，影响手腕的旋转功能。
5.骨折或脱位：手腕部的骨折或脱位，如舟状骨骨折、月骨脱位等，会导致明显的疼痛和旋转受限。
6.其他原因：腱鞘囊肿、滑膜炎、风湿性疾病、感染等也可能引起手腕旋转疼痛。
如果手腕旋转疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
对于经常使用手腕的人群，如运动员、办公室工作者等，预防手腕疼痛非常重要。以下是一些建议：
1.保持正确的姿势：长时间使用电脑或进行手工劳动时，应保持手腕处于自然的中立位，避免过度伸展或屈曲。
2.适度休息：避免长时间连续使用手腕，定期休息并活动手腕，缓解肌肉紧张。
3.加强手腕力量和灵活性训练：通过适当的运动，如握拳、伸展、旋转手腕等，增强手腕的力量和灵活性。
4.注意保暖：在寒冷天气中，注意手腕的保暖，避免受寒。
5.佩戴合适的护具：在进行高强度运动或工作时，佩戴手腕支持带或护具，提供额外的支撑和保护。
需要注意的是，老年人、糖尿病患者、免疫功能低下者等人群，手腕疼痛可能与其他疾病有关，如骨质疏松、感染等。因此，在出现手腕旋转疼痛时，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。同时，如果疼痛严重或持续不缓解，应避免自行处理，以免延误病情。
