产后乳房下垂，怎么办
产后乳房下垂可通过选择合适胸罩、正确喂奶、按摩乳房、沐浴乳房、不节食减肥、多吃有益食物、进行丰胸运动等方法改善，严重者可咨询医生。
1.选择合适的胸罩：哺乳期应坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
2.哺乳期正确喂奶：在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头，在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
3.经常按摩乳房：在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
4.沐浴乳房：在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
5.不要节食减肥：有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
6.可以多吃的食物：雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
7.运动丰胸：适量的运动有助于乳房的健美，但是做运动时，要注意乳房小的这边，运动量需适当，以免损伤乳房。
需要注意的是，以上方法对于产后乳房下垂的改善可能需要一定的时间和耐心，而且效果因人而异。如果乳房下垂的情况比较严重，可以考虑咨询医生或专业的整形美容医生，了解更适合的治疗方法，如乳房提升术等。同时，新妈妈们在关注乳房健康的同时，也要注意保持良好的心态，积极面对产后生活的变化。
