大姨妈是指月经。一般不建议在月经期间减肥，应在月经结束后采取控制饮食、加强运动等方法减肥，并没有最快的方法。
1.控制饮食
增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鸡胸肉、鱼虾、豆类、蛋类）的摄入，减少高糖、高脂肪、高油、高盐食物的摄取，如糖果、油炸食品、动物内脏等。合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，避免晚餐后吃夜宵。
2.加强运动
有氧运动可以提高心肺功能，消耗大量热量。常见的如跑步、游泳、骑自行车、跳绳、有氧操等。力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量，如举重、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。可以将力量训练与有氧运动相结合，例如先进行20-30分钟的力量训练，再进行30-40分钟的有氧运动。
