减肚子赘肉的动作有仰卧腿部提升、平板支撑、仰卧卷腹等，但不能保证最有效。
1.仰卧腿部提升
平躺在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，缓慢抬起双腿直至与地面垂直，然后缓慢放下，但不要接触地面，重复进行。这个动作主要锻炼下腹部肌肉，通过收缩腹肌来减少腹部赘肉。长期坚持能增强腹部肌肉力量，使腹部更加紧实。
2.平板支撑
双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，注意不要塌腰或撅臀。平板支撑可以锻炼到整个腹部肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等。它能有效提高腹部肌肉的耐力和强度，帮助燃烧腹部脂肪。
3.仰卧卷腹
仰卧在垫子上，屈膝，双手抱头，腹部发力将上半身抬起。此动作重点锻炼腹直肌，能增强腹部肌肉的收缩能力，促进腹部脂肪的消耗，使肚子上的赘肉逐渐减少。
