例假一般是指月经，月经期减肥效果因人而异。
月经期女性的身体会发生一系列变化，激素水平波动较大。雌激素和孕激素水平下降，会导致身体代谢率略有提高，脂肪分解可能会相对增加。同时，月经期女性可能会出现水肿现象，体重可能会有轻微波动。
从理论上讲，月经期由于代谢率的提高，身体消耗的能量相对增加，在这个时期进行适当的减肥措施，可能会有一定的效果。但需要注意的是，月经期女性的身体比较虚弱，需要充足的休息和营养。如果过度节食或进行高强度的运动，可能会导致身体不适，影响月经周期和月经量，甚至对身体健康造成长期的不良影响。
在月经期，女性可以选择一些温和的运动方式，如散步、轻柔的瑜伽等，有助于促进血液循环，缓解经期不适，同时也能消耗一定的热量。饮食方面，要保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。可以适当控制食物的摄入量，但不要过度节食。通过合理的饮食和适度的运动，在月经期也能实现一定程度的体重控制，但不要期望有快速的减肥效果。
