有氧运动无氧运动的区别包括运动强度和持续时间、能量供应方式、锻炼效果、呼吸特点等。
1.运动强度和持续时间
有氧运动强度较低，有节奏，可持续较长时间，如慢跑、游泳、骑自行车等，通常持续时间在30分钟以上。无氧运动强度高，持续时间短，如举重、短跑、俯卧撑等，一般只能持续几秒到几分钟。
2.能量供应方式
有氧运动主要通过有氧呼吸提供能量，利用体内的氧气将碳水化合物、脂肪和蛋白质分解为二氧化碳和水，释放能量。无氧运动则在无氧条件下，通过磷酸肌酸系统和糖酵解系统提供能量，主要依靠肌肉中的磷酸肌酸和糖原分解来产生能量。
3.锻炼效果
有氧运动能提高心肺功能，增强耐力和体能，消耗大量热量，有助于燃烧脂肪，达到减肥的目的。无氧运动主要能增加肌肉量，提高肌肉力量和爆发力，使身体更加紧实。虽然无氧运动在运动过程中消耗的热量相对较少，但增加的肌肉量可以提高基础代谢率，使身体在日常生活中消耗更多的热量。
4.呼吸特点
有氧运动时呼吸频率加快，呼吸深度加深，以满足身体对氧气的需求。无氧运动时呼吸急促，但由于运动强度大，身体往往处于缺氧状态，呼吸无法满足能量代谢的需求。
