如果总怀疑自己得了新型肺炎，可通过了解症状、自我评估、就医咨询、遵循医生建议和注意个人卫生等方式来判断。
1.了解新型肺炎的症状：新型肺炎的主要症状包括发热、咳嗽、乏力、呼吸困难等。了解这些症状可以帮助您判断自己是否可能感染了新型肺炎。
2.自我评估：除了症状外，还可以考虑以下因素来自我评估是否存在感染新型肺炎的风险：
接触史：是否有与确诊或疑似新型肺炎患者的密切接触史，或者是否去过疫情高发地区。
个人防护措施：在过去的一段时间内，是否采取了适当的个人防护措施，如佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离等。
其他症状：除了发热、咳嗽等主要症状外，是否还有其他不寻常的症状，如头痛、肌肉疼痛、喉咙疼痛等。
3.就医咨询：如果您对自己的健康状况感到担忧，最好及时就医咨询。您可以联系当地的医疗机构或发热门诊，告知他们您的症状和接触史。医生会根据您的情况进行评估，并提供适当的建议和诊断。
4.遵循医生的建议：如果医生怀疑您感染了新型肺炎，他们可能会要求您进行进一步的检查，如核酸检测或胸部影像学检查。请务必遵循医生的建议，配合检查和治疗。
5.注意个人卫生：无论是否感染了新型肺炎，保持良好的个人卫生习惯都非常重要。勤洗手、咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻、保持社交距离等措施可以帮助预防感染的传播。
6.避免焦虑和恐慌：过度的焦虑和恐慌可能会对您的健康产生负面影响。尽量保持冷静，避免过度关注和猜测。相信科学和专业医疗机构的判断和治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果您对自己的健康状况有任何疑虑，最好咨询专业的医生或医疗机构的意见。此外，特殊人群，如老年人、患有基础疾病的人、孕妇等，在面对类似情况时可能需要更加谨慎和及时的医疗干预。
