家长给宝宝补充DHA应在3个月至2岁这段时间，2岁后也可继续；孩子出生两三个月左右可开始补充；补充方法包括吃DHA补充剂（有深海鱼油和藻类两种提取来源）、母乳（含量取决于母亲三餐食物结构，日本母亲吃鱼多乳汁中DHA含量高）、多吃鱼类（多种鱼类DHA含量高）、多吃干果（所含α-亚麻酸可转化成DHA）、配方奶粉（没母乳喂养的宝宝可通过此满足发育需求，选奶粉要留意DHA含量）。
一、关于补充时间。宝宝在3个月至2岁期间，家长应给其补充DHA，这对宝宝的大脑和视力发育非常重要。而2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素，依然可以继续补充。
二、开始补充的时机。通常孩子出生有两三个月左右，就可以着手给宝宝补充DHA了。
三、补充方法具体如下。
1.DHA补充剂：市场上的这类补充剂，其DHA有两种来源，一种是从深海鱼油中提取，这种来源的DHA可能会含有一定量的EPA；另一种是从藻类中提取，相对更纯净。
2.母乳：初乳中的DHA含量尤其丰富，不过母亲乳汁中DHA的含量与她的三餐食物结构紧密相关。比如日本的母亲由于吃鱼较多，其乳汁中DHA含量高达22%，在全球处于领先地位。
3.多吃鱼类：像鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等鱼类，DHA含量很高，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。
4.多吃干果：如核桃、杏仁、花生、芝麻等，其中所含的α-亚麻酸在人体内能够转化成DHA。
5.配方奶粉：对于非母乳喂养的宝宝，一般需要通过冲调配方奶粉来满足其发育需求。家长在选择配方奶粉时，一定要多加留意其中DHA的含量，许多品牌的配方奶粉都添加了DHA。
总结概况提示：家长要重视宝宝DHA的补充，了解合适的补充时间和多种补充方法，以更好地促进宝宝的健康成长。
