当军训时来大姨妈，应及时告知老师，申请调整运动量或休息时间，避免剧烈运动，注意保暖，保持个人卫生，可通过热敷、药物缓解疼痛，饮食均衡，保持积极心态。特殊人群需特别注意，遵循医生建议。
1.告知老师：首先，应该及时告知军训的老师或教官，说明自己的身体状况，以便得到适当的照顾和安排。
2.注意休息：在大姨妈期间，身体需要更多的休息。可以向老师申请适当减少运动量或休息时间，确保有足够的体力来应对军训。
3.避免剧烈运动：尽量避免参加过于剧烈的运动，如长跑、跳跃等。选择一些较为轻松的活动，如散步、慢跑等。
4.注意保暖：大姨妈期间，身体容易感到寒冷。要注意保暖，穿上适当的衣物，避免着凉。
5.饮食调整：保持均衡的饮食，多摄入富含铁质和维生素的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，以帮助缓解疲劳和不适。
6.使用卫生巾：选择适合自己的卫生巾，并注意及时更换，保持干爽。
7.热敷：可以用热水袋或热毛巾轻轻敷在腹部，缓解疼痛和不适。
8.药物缓解：如果疼痛严重，可以在医生的建议下使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬等，来缓解疼痛。
9.个人卫生：注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。
10.心理调节：保持积极的心态，尽量放松自己，避免过度紧张和焦虑。
对于特殊人群，需要特别注意：
1.青春期少女：在青春期，大姨妈可能还不规律，身体对运动的适应能力也可能较差。如果身体不适，应及时告知老师，并遵循医生的建议。
2.有痛经史的女性：如果有痛经史，可以在大姨妈来之前开始预防，如服用止痛药、热敷等。同时，应注意保暖和休息。
3.患有妇科疾病的女性：如果患有妇科疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，应在医生的指导下进行治疗，并告知军训负责人，以便得到特殊的照顾和安排。
4.孕期女性：怀孕期间应避免参加军训，因为剧烈的运动可能对胎儿造成影响。如果已经怀孕，应及时就医，并遵循医生的建议。
总之，在军训时来大姨妈需要特别关注自己的身体状况，采取适当的措施来缓解不适。如果有任何疑问或不适，应及时就医或咨询医生的建议。同时，也应尊重自己的身体，不要勉强自己参加过于剧烈的运动。
