乳腺癌自查包含多方面内容。自查时间上，月经规律女性在月经结束后7到10天最佳，绝经女性选每月固定一天。自查方法有视诊，站镜前观察乳房大小、形状、乳头、乳晕、皮肤等；触诊一般取仰卧位，按顺序轻柔触摸乳房及相关区域。特殊人群中，孕期或哺乳期女性仍需定期自查，哺乳期建议哺乳后进行；有乳腺癌家族史女性除自查还应定期医院专业检查；肥胖女性自查更需仔细，必要时借助辅助，且要积极控重。
一、乳腺癌自查时间选择
对于月经规律的女性，最佳自查时间是在月经结束后的7到10天，此时乳腺组织相对松软，更容易发现异常。绝经后的女性，可选择每月固定的一天进行自查，这样便于形成习惯。
二、乳腺癌自查方法
1.视诊：站在镜子前，充分暴露上身，观察双侧乳房大小、形状是否对称，有无局部隆起或凹陷；乳头有无内陷、抬高、溢液，乳晕颜色有无改变；乳房皮肤有无红肿、橘皮样改变、破溃等异常情况。双臂上举或双手叉腰再进行观察，可使乳房形态变化更明显。
2.触诊：一般取仰卧位，检查左侧乳房时，在左肩下垫一小枕头或毛巾，使左侧乳房稍隆起，便于检查。将右手四指并拢，用指腹轻柔触摸左侧乳房，按照顺时针或逆时针方向，从乳房外上象限开始，依次检查外上、外下、内下、内上象限，最后检查乳头、乳晕及腋窝区域。同样方法检查右侧乳房。触摸力度要适中，以能触到肋骨但不引起疼痛为宜。若发现有肿块，需注意肿块的大小、形状、质地、边界是否清晰、活动度如何等。
三、特殊人群注意事项
1.孕期或哺乳期女性：由于这两个时期乳房会出现生理性变化，如乳房增大、胀痛等，自查时可能会增加判断难度。但仍需定期进行自查，发现异常及时就医。对于哺乳期女性，建议在哺乳后进行自查，可减少乳房充盈对检查的影响。
2.有乳腺癌家族史女性：此类人群患乳腺癌风险相对较高，除了每月进行自查外，应更加关注乳房变化，定期到医院进行专业检查，如乳腺超声、乳腺钼靶等，以便早期发现病变。
3.肥胖女性：肥胖可能导致乳房脂肪增多，触诊时较难准确判断乳腺情况。自查时更要仔细，必要时可寻求他人帮助或借助辅助工具，如在手指下垫薄纱布，增加触感。同时，肥胖女性应积极控制体重，降低乳腺癌发病风险。
